Los científicos reconocen en la vitamina D, es un nutriente necesario para el cuerpo humano, ya que fortalece los huesos. Nuestro organismo absorbe el calcio que es el principal elemento del sistema óseo.
La vitamina D se puede obtener en pescados con alto valor graso, como el salmón, las sardinas y la caballa. Recordemos que nuestro cuerpo puede regenerar la piel entrando en contacto con la luz solar, a partir del calciferol, un químico presente en nuestro cuerpo que tiene como función sintetizar la glucosa, para generar vitamina D naturalmente.
Si no incorporamos vitamina D, nuestros huesos pierden rigidez, se vuelven más delgados y frágiles. incorporar en base a suplementos vitamínicos para prevenir la osteoporosis.
También debemos tener en cuenta a los adultos mayores, que por no tomar sol, tienen un déficit de este componente, por esto los especialistas recomiendan una caminata suave diariamente en los abuelos.
