Sabías que cada 21 de mayo se conmemora el Día Internacional del Té y ahora puedes saber cómo aprovechar sus beneficios.
Cada 21 de mayo se celebra el Día Internacional del Té, una oportunidad perfecta para redescubrir esta bebida milenaria no solo por su sabor y tradición, sino por sus múltiples beneficios para la salud. Rico en antioxidantes naturales, el té ayuda a combatir los radicales libres, protegiendo las células del cuerpo del daño oxidativo y contribuyendo a la prevención del envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
“Los beneficios de los antioxidantes presentes en los tés pueden variar según el tipo de té, la forma de preparación y la cantidad consumida. Por eso, incorporar diferentes variedades puede ser una estrategia efectiva para aprovechar sus propiedades y promover una mejor calidad de vida”, explica la nutricionista Clara Lucía Valderrama, miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.
Conoce cómo aprovechar sus beneficios, según Valderrama:
- Tómalo preferiblemente sin azúcar
El consumo de azúcar libre en exceso tiene un impacto negativo en el organismo, debiendo limitarse su consumo diario al 10% de la ingesta total de energía, acorde a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
- Prepáralo de forma correcta
Si usas hojas o flores, lo ideal es hacer una infusión: herví el agua, apaga el fuego, agrega el ingrediente y tapa durante unos 5 a 10 minutos. Así se conservan mejor los compuestos delicados como los antioxidantes y aceites esenciales.
En el caso de cáscaras, raíces o partes más duras de la planta, lo recomendado es hacer una decocción: pon el ingrediente en agua fría, lleva a fuego y deja hervir entre 5 y 15 minutos para extraer bien los principios activos.
- Incorpóralo a tu rutina con regularidad
- Preferiblemente consumirlo alejado del momento de ir a dormir
Algunas personas pueden tener una sensibilidad mayor a la cafeína por lo que se recomienda que el consumo de bebidas ricas en esta sustancia, como el té verde o negro, sea alejado de las horas de sueño para que no interfiera con el buen descanso.
- Guárdalo bien
Conserva el té lejos de la luz, la humedad y el calor para preservar sus compuestos activos.
- Combina con una alimentación equilibrada
El té es un aliado, aprovecha sus beneficios y para mejores resultados, también puede ayudarte a mantenerte hidratado porque al consumirlo frecuentemente, aumentas la ingesta de líquidos con un bajo aporte de calorías, por lo tanto, lo ideal es integrarlo a un estilo de vida saludable.
