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Alimentación inteligente: cinco claves para sacar el máximo provecho al yoga
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Expertos destacan la importancia de adaptar la nutrición a la intensidad y necesidades de cada práctica.
La alimentación antes y después de practicar yoga influye directamente en el rendimiento, la concentración y la recuperación del cuerpo, especialmente en modalidades de mayor exigencia física, afirmó la nutricionista Fabiana Cremer García, integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.
La especialista recomendó evitar comidas pesadas antes de la práctica y optar por alimentos ligeros de fácil digestión, además de incluir carbohidratos para aportar energía, proteínas para favorecer la recuperación muscular y mantener una adecuada hidratación durante todo el día, especialmente en sesiones de hot yoga.
También sugirió incorporar alimentos ricos en magnesio, omega-3 y triptófano, como frutos secos, semillas, pescado, avena, banana y cacao, ya que contribuyen a la relajación, la función muscular y el bienestar general. Según Cremer, una alimentación equilibrada, adaptada a las necesidades de cada persona, permite aprovechar mejor los beneficios físicos y mentales del yoga.
