La depresión es una enfermedad común pero que según su intensidad puede considerarse como muy grave.

13 de enero, Día Mundial contra la Lucha de la Depresión, foto: RRSS

Esta enfermedad se caracteriza por sentimientos de tristeza, melancolía, apatía, desesperación, desesperanza etc., todos en algún momento podemos tener estos sentimientos alguna vez en nuestra vida. Sin embargo, lo que diferencia a la depresión de estos sentimientos transitorios es que las emociones negativas incapacitan a la persona en su actividad diaria.

Es decir, no es lo mismo sentirse triste un día a que la tristeza no te permita realizar las actividades de tu vida diaria.

Entre los síntomas que puede presentar la depresión se encuentran:

Sentimientos de tristeza, ansiedad, desesperanza...

Fatiga y falta de energía.

Autoestima baja.

Dolores persistentes (digestivos, de cabeza etc...).

Trastornos del sueño como insomnio, despertares frecuentes durante la noche, dormir durante muchas horas seguidas...

Dificultad para concentrarse, recordar cosas, o mantener la atención.

Pérdida de interés en la realización de actividades que antes nos agradaban. Así mismo, puede darse también la pérdida por el interés en mantener relaciones sexuales.

Pérdida del apetito o apetito exacerbado.

Ideas suicidas o intentos de suicidio.

Si usted padece de depresión puede que realizar actividades para salir de ella el suponga un esfuerzo inmenso. Sin embargo, la predisposición a ello es el primer paso para lograrlo.

Recuerde que su estado depresivo le “transforma” y no es usted mismo no percibe las cosas de manera realista.

Esta “transformación” con el tratamiento adecuado, con paciencia y con los apoyos necesarios desaparecerá y el mundo será menos negativo.

Algunos consejos útiles que le pueden ayudar en este proceso de superación, son los siguientes:

Realice actividades de ocio, la práctica del deporte se recomienda especialmente ya que aumenta los niveles de serotonina. Recuerde que seguramente esto no le apetezca en absoluto pero su fuerza de voluntad debe ser más fuerte que su desesperanza.

Rodéese de gente positiva y que le quiera.

Divida las tareas complejas en otras tareas más fáciles.

Establezca metas realistas. Recuerde que salir de una depresión puede ser un proceso largo y puede haber recaídas en más de un momento. Pero eso no supone que no sea posible aunque no es tarea fácil.

No dude en pedir ayuda profesional del psicólogo o psiquiatra.